Programmering v 4
V.4 Måndag A ) E2m x 6 4-6 strict pull-ups/ 2-4 strict c2b/ 1-2 bmu 8-10 step double kb walking… Read more »
Programmering v 3
V.3 Måndag : A ) 5 x 8 front squat @start 60-65% B ) 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 spull-ups + push-ups C )… Read more »
Programering v 2
V.2. Måndag A ) 5 x 5 front squat @start 60-65% B ) 4 set 10 goodmornings 3/3 kb clean… Read more »
Programmering v1
Vecka 1 Onsdag : A ) E2m x 6 1 push press b.n 1 snatch balance 1 ohs B )… Read more »
Programmering v 52
Vecka 52 Måndag 12 days of Christmas 1 bearcomplex 50/35 ( 1 power clean 1 front squat 1 push-press 1… Read more »
Programmering v 51
Måndag A ) ohs E3 m x 5 4-6 r @21X1 gå ngt tyngre än förra veckan. B ) 30… Read more »
Programmering v 50
V.50 Måndag: A ) E3 m x 5 6-8 reps ohs @21X1 B ) 30 min amrap 3-5 strict pull-ups… Read more »
Programmering v 49
Vecka 49 Måndag: A ) E2.30 m x 5 6-8 ohs lägg på lite mer än förra måndagen. B )… Read more »
CrossFit Mjölby Winter Open
🎄Välkommen till CrossFit Mjölby Winter Open🎄 Eftersom vi inte körde något boxmästerskap i år kommer vi köra en Openinspirerad jultävling… Read more »
Programmering v 48
Vecka 48 Måndag : A) E2m 5x 6-8 ohs B ) for time. Tc: 20 min 60 kb snatch 24/16… Read more »