Ryck och stöt. Kick-stöt. Reverse snatch. Timing-övningar. Assistans-övningar. Mindpower. Och en jäkla massa maxlyft!
Helgen på CrossFit Mjölby har gått i skivstångens tecken.
I fredags kom han, mannen med det stora leendet och den efterlängtade kunskapen! Ulf Stillman, fd sportchef och förbundskapten för Svenska Tyngdlyftningsförbundet och med miiiinst 115 framcoachade SM-guld i bagaget.. Den glade gotlänningen!
Vi började fredagen med förväntningar. Vad ville vi ha ut av helgen? Vilka var våra mål? Det var allt från rena viktmål till prestationsmål och känslomål.
Sen fick vi börja strecha.. Och strecha.. Och värma upp.. Och strecha.. Välbehövligt och ont!! Fotleder, höfter, axlar, ja hela kroppen faktiskt..
Efter det var det då dags! Lyften.. Dessa roliga, komplicerade, underbara lyft!!
Ulf förklarade, bröt ner och tragglade med oss och plötsligt började polletterna trilla ner! AHA!! Är det SÅ man ska göra??!! Vad lätt det känns nu!!
Helgen har bara sprungit förbi! Ömmande muskler, stela kroppar, stora leenden, pr-lyft, en del frustration och gråt, applåder och hejarop, fler pr-lyft, oerhört mycket skratt, värdefulla kunskaper om tankens kraft men framförallt avslutade vi med en bra känsla! Vi kan! Vi är bra och vi tränar på det vi är bra på!! Och vi ler under tiden!!
Stort tack för all hjälp Ulf!!
Njut av bildkavalkaden (Tack Mathias för bilderna!)
