Aktuellt – CrossFit Mjölby

Aktuellt

Har du funderat på att det är dags för dig att ”komma igång” men du vet inte riktigt hur?

Dags att ta tag i Ditt Nya Jag!!

Vill du träna i en mindre grupp med en coach som ger dig de allra bästa förutsättningarna för att nå dina mål?

Är du redo för en nystart? Fyll i dina uppgifter nedan så kontaktar vi dig! Påbörja vägen till ditt livs form!

crossfitmjolby

Dagens lucka innehåller en utmaning från våra f

Dagens lucka innehåller en utmaning från våra fantastiska Strong Kids

30 sekunder BURPEES!!!!
Kidsens favvoövning!

Hur många gör du på 30 sekunder?

#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #julkalender

Dagens lucka är full av wallballs! Vill du bli

Dagens lucka är full av wallballs!

Vill du bli mer effektiv i wallballs så rekommenderar vi att du tänker på följande saker;

1. Använd benen för att driva upp bollen. Se till att överkroppen inte dippar framåt, att du håller tillbaka skuldrorna och att du spänner magen för att bibehålla ett bra knäböj.

2. När bollen studsat i väggen, påbörja ditt knäböj direkt när du fångar den för att kunna nyttja momentum från bollens vikt. Försök göra övningen ”sömlös”

3. Håll bollen nära kroppen! Tänk dig en gobletsquat med bollen framför hakan, armbågarna nära kroppen och händerna jämt placerade på den undre delen av bollen. Försök att fånga bollen likadant.

4. Hur du placerar fötterna är viktigt. Det optimala är skulderbrett mellan fötterna som är lätt utåtroterade och vikten jämt fördelad över hela foten. Detta hjälper dig att få kraften uppåt. Du behöver även hitta ett lagom avstånd från väggen. Ett tips kan vara att hålla bollen med raka armar rakt ut och gå fram mot väggen tills bollen nuddar. Här brukar vara lagom att stå.

5. Glöm inte att andas! Prova att andas i synk med rörelsen, andas in på vägen ner och ut på vägen upp..

Nu har Emelie har en liten utmaning till er - hur många får ni ihop?

#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #julkalender

Idag bjuder coach @wikstromerika på en magbonus 🤶🏼
3 varv av:
20 st situps
20 st toetaps
40 st heeltaps

Varsågoda 🥳 (stort tack till Nellie och Wilma för fint instruerande!)

#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #julkalender

Den allra första luckan i vår julkalender kommer

Den allra första luckan i vår julkalender kommer här!
Coach @emelieaxeen delar med sig av lite tips ni kan tänka på när ni ska frivända ❄️🤶🏼

#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #julkalender

Kallt, krispigt och alldeles underbart! Hur starta

Kallt, krispigt och alldeles underbart! Hur startade ni er morgon? 🤩❄️
#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #enplatsföralla #utepass

Uppvärmningsstafett för våra teens 🤩 När tr

Uppvärmningsstafett för våra teens 🤩 När träningen har lekfulla inslag kommer rörelseglädjen naturligt!
Snart släpper vi platserna till vårens barn- och ungdomskurser - håll utkik!

#cfmby #crossfitmjolby #thebrandxmethod #buildingformidablehumans #dowhatsbestforkids

Ikväll amrapar vi bland annat wallballs – hur kul

Ikväll amrapar vi bland annat wallballs - hur kul är inte det??!! 🤩

#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #enplatsföralla

Sista träffen för Toppforms-gänget! Så vad ty

Sista träffen för Toppforms-gänget!
Så vad tyckte dom var det bästa förutom minskning i både vikt och centimeter?
Att man hittat glädjen i träning, gjort en livsstilsförändring, att man känner sig gladare och piggare och att man vågar prova saker man aldrig trodde man skulle klara!

Precis det! 🤩 Vi håller med om att det är det bästa!! Riktigt bra jobbat tjejer ♥️

#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #toppformen

Det kanske inte riktigt kommer att vara lika varmt

Det kanske inte riktigt kommer att vara lika varmt som på bilden men vi lovar att ni kommer tycka det är lika underbart roligt och jobbigt som vanligt! 😅
Från och med nästa vecka lägger vi till ett utepass på torsdagar kl 17.30 och flyttar ut lördagspasset kl 09.00.
Dra på er mössan och boka in er!! 💪🏼

#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #enplatsföralla

Våra fantastiska Strong Kids! 🤩 Idag började

Våra fantastiska Strong Kids! 🤩
Idag började passet med hinderbana ☺️

#cfmby #crossfitmjolby #thebrandxmethod #preparepracticeplay #buildingformidablehumans #physicalliteracy

Sista passet för dagen fick njuta av en mag-bonus

Sista passet för dagen fick njuta av en mag-bonus 🤩
#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #enplatsföralla

Halvvägs in i veckan! Keep up the good work 🙌

Halvvägs in i veckan!
Keep up the good work 🙌🏼

#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #enplatsföralla

Här har ni Kim! 🤩 Kim Söderberg, 26 år,ar

Här har ni Kim! 🤩

Kim Söderberg, 26 år,arbetar som montör på Toyota material handling.

Tränade brottning som barn efter det så har jag väl mer eller mindre legat på latsidan -mest för jag inte hittat något som passar mig. Testat gym men det är ingenting som jag fastnat för, blir lätt att man står och kör samma övningar, jag vill ha lite mer variation.

Jag kom väl igång ordentligt med träningen sommaren 2019 då min bror Tobias Söderberg som tränar mma förberedde sig inför en match och fick med mig ut och löpa, jag gillar att träna när man är fler, det är svårare att ge upp då man pushar varandra vilket förekommer hela tiden på CrossFiten!

Efter att jag åkte på en längre tids körtelfeber i Januari och blev sjukskriven ifrån jobb samt att Göteborgsvarvet 2020 blev inställt så tappade jag mycket motivation till löpningen. Jag har tidigare haft fundering på att testa CrossFit men det har aldrig blivit att jag tagit steget, men i Juni bestämde jag mig för att testa.

Bara efter första passet kände jag att det passade mig bra. Nya saker att lära sig och att det är en coach med som hjälper till med pushningen och teknik. Jag har tränat CrossFit nu i knappt 3 månader och känner stor skillnad i kondition, styrka och att kläder sitter lite lösare. Tidigare hade jag problem med ont i nacke och bröstryggen, även när jag löpte som mest, men känner inte av det på samma sätt längre! Man mår så mycket bättre av träning, bättre sömn,piggare och starkare i kroppen.

Målet med min träning är att ha en stark och funktionell kropp och att komma i en form som jag trivs bra med.

#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #mötvåramedlemmar #enplatsföralla

Tillsammans fast med avstånd 🙏🏼 #cf #cfmby

Tillsammans fast med avstånd 🙏🏼

#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #community

Till våra kära medlemmar! Restriktioner gällan

Till våra kära medlemmar!

Restriktioner gällande Covid-19

Vi är rädda om er och vill att ni ska få fortsätta träna om NI själva anser att det är lämpligt, därför vidtar vi nu följande åtgärder:

▪️Vi möblerar om lite bland utrustningen i lokalen för att undvika att ni är många som trängs på samma ställe! Vi delar heller inte utrustning under passen

▪️Vi uppmanar er att desinficera utrustningen före, under och efter passet.

▪️Vi tar bort allt kalk i lokalen, vill man träna med kalk tar man med sitt eget

▪️Oavsett hur mycket vi tycker om att ni hänger i soffan inför och efter passen så undanber vi just nu häng i lokalen utöver träningstid. Kom inte för tidigt till ditt bokade pass och lämna lokalen direkt efter passet.

▪️Vi kommer inte att ha några teampass på fredagar framöver, vi kommer även dra ner antalet platser på bootcamp och söndagspass för att ni bättre ska kunna hålla avstånd.

▪️Till er som kör open gym, från och med nästa vecka måste detta bokas i bokningssystemet!

▪️Tvätta händerna före och efter träning, detta kan inte nog understrykas!

▪️Stanna hemma vid minsta symtom! Stanna även hemma om ni har familjemedlemmar som är sjuka!

▪️Använd inte omklädningsrummen om det inte är absolut nödvändigt.

▪️Visa hänsyn till varandra vid in- och utpassering.

▪️Vi har från och med nu medlemsstopp och tar heller inte emot gästtränande eller prova-på under den här perioden.

▪️Vi kommer återigen erbjuda alternativ för hemmaträning via medlemsmailen.

▪️Bär med er er vattenflaska under passet för att unvika trängsel vid hyllan. Följ coachens instruktioner gällande logistik.

▪️Vi städar och desinficerar lokalen noggrannt enligt gällande hygienföreskrifter.

🖤 Håll ut! Tillsammans kan vi bromsa smittan!

Med lite avstånd, god planering och mindre gruppe

Med lite avstånd, god planering och mindre grupper kan även våra seniorer träna igen!
#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby

Teknik i hangpowerclean för våra kids idag! En

Teknik i hangpowerclean för våra kids idag!
En stark bas ger oändliga möjligheter 🤩

Visst är dom duktiga??!!

#thebrandxmethod #buildingformidablehumans #dowhatsbestforkids #crossfitmjolby

Vilken dag! ♥️ Fantastiska kämpar 🤩 Vi är

Vilken dag! ♥️
Fantastiska kämpar 🤩
Vi är så himla stolta över er!
Tack 🙏🏼

#cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #boxmästerskap #community #enplatsföralla

Tänkte att ni skulle få lära känna våra fanta

Tänkte att ni skulle få lära känna våra fantastiska medlemmar lite mera 🤩
Såhär skriver Kicki om sig själv:

Jag heter Kicki Lundin och jobbar som undersköterska. Jag spelade fotboll i tonåren tills mina knän gick sönder. På den tiden fanns ingen bra sjukgymnastik för fotbollstjejer vilket gjorde mig svag i mina ben. Jag har tränat Friskisgympa och styrketräning hemma men kände att jag inte kom längre utan hjälp.
Elaine erbjöd mig i februari -20 att komma och testa på CrossFit Mjölby och jag kände att detta är något för mig!

CrossFit är en tuff träning och är man lite envis så är det ett kul sätt att utmana sig själv. Det är både punktträning och allroundträning. Jag har blivit fastare i kroppen och fått stabil muskulatur i lår och knä. Att få lära mig lyfta skivstång på rätt sätt har gjort mig stark i hela kroppen. Jag har fått mer energi.
Jag har fått en rumpa tycker min 17åriga dotter. Vilket jag tycker är ett bra betyg på bra träning 😉

Jag tycker att CF träningen är ett av de bättre sätt att träna på. Det går att anpassa till alla åldrar och det finns alltid alternativ om det är något man inte klarar av

Tack för mig.
Kram Kicki Lundin

#mötvåramedlemmar #cf #cfmby #crossfit #crossfitmjolby #enplatsföralla

Man kan värma upp på många olika sätt! Att lek

Man kan värma upp på många olika sätt! Att leka passar alldeles utmärkt 🤩
#thebrandxmethod #buildingformidablehumans #play

Ladda mer… Följ på Instagram