Måndag :A ) 5 rounds1 musle snatch1 hang power1 ohs B ) E20 sec x 122-4 strict pull-ups / 2-4… Read more »

Måndag :A ) e20sec x 301 clean anyhow ( utmaningen är att varje clean ska kännas likadan ) B )… Read more »

Måndag :A ) E2m x 5Bench press with Dual db B ) 3 rounds20 sec strict pull-ups40 sec rest20 sec… Read more »

Programmering vecka 5 Måndag :A ) Clean & jerk otmem x 20Min 1. 1 clean 3 jerkMin 2. 2 clean… Read more »

Måndag :A ) Never skip a leg dayemotm x 15Min 1. Front squat 5Min 2. Front rack lunges 10-12 repsMin… Read more »

MåndagA ) Bygg till en utmanande 1 rep squat clean thrusters B ) 5 rounds of TC: 15 min20 box… Read more »

Måndag A ) 5 set of16 step death March with kb/db12 m reverse sled drag 8 heavy kbsRest 60 sec… Read more »

MåndagA ) e2m x 104-6 deadlift10-12 back extension ( liggandes på golvet ) B ) e4m x 5350 m row… Read more »

Programmering 53 Måndag :A ) E90s x 8Bygg till ett så tungt complex för dagen med1 power2 hang power B… Read more »

Programmering 52 Måndag :A ) 4 rounds of e20s x 6 Vila 1 min mellan rundorna1 clean anyhow ( behåll… Read more »