Måndag A ) 5 rounds of8-12 ring push-ups6-8 Strict pull-ups / feet ass pull-upsRest 60-90 sec B ) 5 rounds20/15… Read more »

MåndagA ) clean & jerk B/ 3 x 6 min emotm no rest betweenemotm 6 min6 pull-ups3 lat burpees3 clean… Read more »

MåndagA ) emotm x 51 power cleanEmotm x 51 hang power cleanEmotm x 51 squat clean / 1 pc +… Read more »

Måndag :A 1. ) under 12 min bygg till en medeltung 3:a i front squat med en paus i botten… Read more »

MåndagA ) 5 set Deadlift6-8 @70-80% B ) e2m x 5 ( använd samma skivstång till båda, byt ev vikt… Read more »

Måndag A ) emotm x 42Min 1. 5-7 thrusters + 5-7 pull-upsMin 2. 8-15 cal rowMin 3. 5-7 power snatch… Read more »

Måndag A ) e2m x 51 clean deadlift1 hang clean1 clean B ) 2 min work 1 min rest until… Read more »

Måndag :A ) Back squatBygg till en tung 3:aThen3x 5 @70 % of the daily 3. B ) on min… Read more »

Måndag :A ) 5 set av:6-8 Incline DB press10-12 armhävningar B ) emotm for 5 min3-6 strict pull-ups C )… Read more »

MåndagA ) e90sec x 82 power cleans2 push-press C ) E3m x 8200 m row12 wb10 alt db snatch TisdagA… Read more »