Måndag :A ) 4 rounds of2 set5 floor press4-8 pull-upsRest 1 min B ) 3 workouts5 minute AMRAP:4 Wall walks8… Read more »

Måndag :A ) Alt e2m x 10 6-8 deadlift @70-80 % 6-8 heavy rkbs B ) for time TC :… Read more »

Måndag :A ) Bygg till en utmanande complex1 power clean1 hang clean2 jerk B ) 4 x 3 min intervals… Read more »

Måndag :A ) E3m x 54-6 banded deadlift3-5 High box jump B ) emotm x 20 4-6 slamball clean 40-50… Read more »

Måndag :A ) Back squat5 x 4Börja första rep med tempo och paus i botten 1+ 3 @21X1Rest 60-75 sec… Read more »

Test vecka MåndagSquat and aerob testA )Back squat1 RM 3 RM 5 RM B ) 15 min amrap 19.219 wb… Read more »

Måndag :A ) emotm x 15Min 1-5 3-5 power clean @lätt viktMin 6-10 2-4 power cleans / squat clean @mediumMin… Read more »

Måndag :A ) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1Front squat @65-70 %20 m farmers carry between sets B ) 15 min amrap50 jumping squats40 rkbs30… Read more »

Måndag :A ) e90sec x 54-6 ohs @21X1 B ) 4 rounds of8/8 RNT split squat10 m + 10 m… Read more »

Måndag :A ) otmem x 5 1-2 muslesnatch B ) otmem x 5 1-2 High hang snatch anyhow C )… Read more »