MåndagA ) E2M x 104-6 deadlift10-12 back extension ( liggandes på golvet ) B ) e4m x 5350 m row… Read more »

Programmering 53 Måndag :A ) E90s x 8Bygg till ett så tungt complex för dagen med1 power2 hang power B… Read more »

Programmering 52 Måndag :A ) 4 rounds of e20s x 6 Vila 1 min mellan rundorna1 clean anyhow ( behåll… Read more »

MåndagA ) alt 6 rounds of squat variations ( rest 60 sec between ) 6 back squat 8 alt lunges… Read more »

MåndagA ) emotm x 10 2-3 ring pull-ups ( sista repsen 2 sec paus i toppen ) 3-4 strict hspu… Read more »

Måndag A ) 5 rounds of8-12 ring push-ups6-8 Strict pull-ups / feet ass pull-upsRest 60-90 sec B ) 5 rounds20/15… Read more »

MåndagA ) clean & jerk B/ 3 x 6 min emotm no rest betweenemotm 6 min6 pull-ups3 lat burpees3 clean… Read more »

MåndagA ) emotm x 51 power cleanemotm x 51 hang power cleanemotm x 51 squat clean / 1 pc +… Read more »

Måndag :A 1. ) under 12 min bygg till en medeltung 3:a i front squat med en paus i botten… Read more »

MåndagA ) 5 set Deadlift6-8 @70-80% B ) E2M x 5 ( använd samma skivstång till båda, byt ev vikt… Read more »