Programmering v 35
Måndag:
A/Back squat 1 rm 20 min
B/30 strikta pull-ups for time or 30 strikta push-ups for time
Tisdag:
A/ 500 m row
B/ Strikt press/ Bench 1 rm 15 min
Onsdag:
A/ Deadlift 1 RM 20 min
B/ Grace or JACKIE
Torsdag:
A/ clean anyhow 1 RM 20 min
B/ 5 min max reps strikt hspu or Amsap 5 min plank hold straight arm ( hjälps åt med att klocka varann)
Fredag:
A/ push-press 1 RM 15 min
B/ HELEN
Lördag:
A/ Front squat 1 rm 20 min
B/ weighted pull-ups 1 rm or weighted strict push-ups 1 rm
C/ Karen