I samband med Malin Edman kommer vi på CrossFit Mjölby att dra igång en kostutmaning.. Ge dig själv den här chansen! Häng på oss!
”Tillbaka till Stenåldern i 30 dagar!
Hej! Malin Edman heter jag. Jag är licencierad kostrådgivare för Paleolitisk kost genom Mf Hälsoutbildningar i Stockholm. Jag har stort intresse för kost och hur det påverkar oss.
Den här utmaningen är inte ny, du känner nog till den under namnet Whole 30.
Paleolitisk kost, Paleo eller Stenålderskost (kärt barn har många namn) är inte heller något nytt påfund. Det är den maten vi är bäst genetiskt anpassade för att äta.
Den här utmaningen är 30 dagar lång – förhoppningsvis 30 dagar som kommer att förändra eller snarare förbättra ditt sätt att se på kost, ditt välmående och kanske även din prestation.
Uppstartsmöte söndag den 24:e februari klockan 14-16 i CrossFit Mjölby’s box.
- Föreläsning, vad ska man äta? inte äta? varför? vad kan jag förvänta mig för resultat? vad kommer att hända under de här 30 dagarna?
- Vi kommer att gå igenom reglerna för utmaningen. Du får även skriva på ett kontrakt där du förbinder dig att följa reglerna nder 30 dagar.
- Du får med dig skriven information hem om kosten, reglerna, inköpslista, bra tips på frukost, lunch, middag och mellanmål. Bra tips på böcker, hemsidor och bloggar där du kan läsa mer och hitta fler recept.
- Gruppfoto (ev individuella foton/mätningar beroende på hur bekväm du är med det)
Efter uppstartsmötet så har du 2-3 dagar på dig att förbereda dig och familjen. Du hinner handla hem det du behöver ha hemma, göra matlådor om du vill men framförallt förbereda dig mentalt.
Den 27:e februari startar utmaningen!
Efter ca 2 veckor ( tid och datum bestämmer vi under första mötet) så har vi ett andra möte på ca 1½ timma tillsammans:
- Hur går det?
- Frågor?
- Mer tips på bra lösningar, snabbluncher osv..
- Nu fokuserar vi lite mer på hur vi ska kunna ta med paleomaten in i vardagen, påsken är på väg – vad ska man äta då?
- Gruppfoto ( ev individuella mätningar)
Den 27:e mars (innan påsk) avslutas utmaningen med en gemensam middagsknytis tillsammans. Alla bidrar med något litet, paleolitiskt såklart 🙂 Vi äter tillsammans, pratar om resultaten vi fått och vad man har fått ut av utmaningen.
Under hela utmaningen så kan du skriva och diskutera med gruppen i den Facebookgrupp som startar upp i samband med upptaktsmötet.
På min blogg kanjagkandu.com kan du hitta inlägg med kosttips, recept och läsa om min egen upplevelse av utmaningen.
Pris/person: 400:- för hel-och halvårsmedlemmar, 500:- för övriga.
OBS!!! Betalas kontant vid upptaktsmötet.
Max 20 personer, minst 5.
Frågor och/eller anmälan sker till kanjagkandu@gmail.com senast den 21 februari.
Med vänlig hälsning Malin! ”
