Dagens WOD 121025

      Dagens WOD 121025 SWOD Power Snatch 3,3,3,3 WOD 7 rundor på tid av 7 Overhead Squats 7 Boxjumps 50 cm 7 Clapping Push ups 3,2,1 - GO!!! … [Read more...]

Dagens WOD 121019

      Dagens WOD 121019 SWOD Overheadsquat 3s 5r Shoulderpress 3s 5r WOD Så många rundor som möjligt på 12 minuter av 5 Push press (65% av kroppsvikt) 10 Push ups 15 Boxjumps 50 cm 3,2,1 - GO!!! … [Read more...]

Dagens WOD 121018

      Dagens WOD 121018 SWOD Power Clean (Styrkefrivändning) 3,3,3,3 STRIKTA Chinups 3s MAX (Händer supinerade) WOD 5 rundor på tid av 7 marklyft 140 kg 21 Double unders 3,2,1 - GO!!! … [Read more...]

Dagens WOD 121017

      Dagens WOD 121017 SWOD Front squat 3s 5r Push ups 3 s MAX WOD Så många rundor som möjligt på 12 minuter av 3 Handstand push ups 5 Pull ups 7 Knees to Elbows 3,2,1 - GO!!! … [Read more...]

Dagens WOD 121016

      Dagens WOD 121016 SWOD Marklyft 2s 5r STRIKTA Pull ups (händer pronerade) 3s MAX WOD På tid 21 KB svingar 32 kg 21 Knees to Elbows 21 Double unders 18 KB svingar 32 kg 18 Knees to Elbows 18 Double unders 15 KB svingar 32 kg 15 Knees to Elbows 15 Double unders. 3,2,1 - GO!!! … [Read more...]

Dagens WOD 121015

      Dagens WOD 121015 SWOD Squat 3s5r Press 3s5r WOD Complete as many rounds as possible in 12 minutes: 5 Pull ups 10 Push ups 15 Double unders 3,2,1 - GO!!! … [Read more...]